오늘의 운동, 2025.01.06(월), 수영
오늘의 운동, 2025.01.06(월), 수영#수영, 90분30분, 주말동안 집에만 있어서 몸 자체가 딱딱하게 굳어있다. 수영강습을 좀 시청 했더니 어떻게 연습해야 할것인지를 알 수 있었다. 우선 자유형은 주먹쥐고 자유형이 물을 잡는데 도움이 되었다. 손바닥 물갈퀴의 역활을 확실히 느낄 수 있었다. 더불어 허벅지에 판을 끼우고 다리는 거의 움직이지 않고 팔에만 집중해 보았다. 오른팔, 왼팔 모두 주먹쥐고 스트로크를 해보니, 실질적인 문제가 무엇인지 바로 드러났다. 그리고 마지막에는 결국 숨, 호흡, 음파파, 음파음파였다. 몇번하지도 않았는데, 1시간30분이 너무 금방 지나간다. #오늘의 운동, 2025.01.06(월), 수영
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오늘의 운동, 2025.01.03(금), 수영
#오늘의 운동, 2025.01.03(금), 수영 #워킹+러닝, 10분 #수영, 90분30분, 오랫만에 한 수영이라서 어깨에 무리가 조금 왔음. 60분, 옆라인의 분들이 고수들이라서 그분들을 따라하면서 60분을 더 하게되었음.평형은 자신이 있으나,자유형은 초보 수준이라 속도가 나지 않아 전전긍긍 하였음. 60분이 넘어가면서 장시간 수영을 하려면, 호흡을 다스리는 일이 가장 중요한것 같음.수영의 핵심은 팔과 다리를 휘두르는 스트로크 같지만,결국은 호흡을 어떻게 편안하게 하여 자연스럽게 스트로크를 할 것인가로 귀결되었음. 더불어 수영 호흡의 핵심은 음~파~음~파~로 배우게 되는데, 수영을 많이 하다보면 자연스럽게 음~파~음~파~를 하지 않을 수 없게 됨. #수영 국가대표, 백승호 팔돌리기 참고 #무엇이 더..
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바라보기, 찾기, par terre, 파테르, 빠데루, 레스링, 드레고르만형, 자유형
#바라보기, 찾기, par terre, 파테르, 빠데루, 레스링, 드레고르만형, 자유형#par terre#파테르#빠데루프랑스어에서 par는 위를 뜻하는 말이며 terre는 바닥, 땅을 뜻하는 말로 영어로는 over the ground의 뜻이다. 상대를 공격하려는 의도 없이 상대를 붙잡지 않는 경우, 상대의 팔을 뿌리치기만 하는 경우, 상대와 몸을 맞대고만 있는 경우, 반격 없이 배를 대고 쭉 엎드려 있는 경우 등 경기에 소극적으로 참여하는 선수에게는 벌칙이 주어진다. 페널티가 주어진 선수는 양 무릎과 양 손을 바닥에 댄 상태로 엎드리게 된 상태인 파테르 자세를 취하고, 그 뒤를 상대 선수가 잡고 있는 상태에서 경기가 재개된다. 일본식으로 변형된 용어인 '빠떼루'라고 불리기도 한다. 특히 대한민국에서는 한..
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