바라보기, 찾기, 小周天, 소주천

#바라보기, 찾기, 小周天, 소주천

#소주천
#小周天

#氣功
#기공

#陰陽循環一小周天
#음양순환일소주천

소주천(小周天)은 기공(氣功)을 수련하는 방법의 하나로서 진중삼(秦仲三)의 음양순환일소주천(陰陽循環一小周天)의 준말이다.



#小周天
内丹术功法中的第一阶段
小周天，本义是指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖（或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。[1]-百度百科



中文名
小周天
本义
地球自转一周
引申意义
内气在体内沿任、督二脉循环一周
运用范围
针灸



#“Sojucheon” (Small Heavenly Circuit) is a concept used in Taoism and Qi Gong that refers to the circulation of Qi (energy) within the human body. It plays a crucial role in internal alchemy and meditation practices.

1. Meaning and Structure
• “So (小)”: Small or minor
• “Jucheon (周天)”: A circular movement, symbolizing the circulation of Qi

Thus, Sojucheon represents a small energy circulation pathway in the body.

2. Pathway of Sojucheon

It primarily involves two meridians:
1. Ren Mai (任脈) – The Conception Vessel running along the front of the body (from the perineum, up the abdomen, to the mouth).
2. Du Mai (督脈) – The Governing Vessel running along the back of the body (from the tailbone, up the spine, over the head, to the mouth).

These two meridians connect through the tongue placed against the roof of the mouth, forming a complete energy circuit.

3. Functions of Sojucheon
• Promotes Qi Circulation: Enhances the smooth flow of energy, improving health.
• Calms the Mind: Meditation and breathing stabilize emotions and reduce stress.
• Strengthens Energy: Increases focus, stamina, and vitality.
• Spiritual Growth: Develops inner awareness and fosters spiritual maturity.

4. Practice Method
1. Posture: Sit upright in a comfortable position.
2. Breathing: Maintain slow and deep breathing.
3. Focus: Concentrate on the lower abdomen (Dantian).
4. Energy Flow: Visualize Qi moving up the spine (Du Mai) and down the front (Ren Mai).
5. Connection: Place the tongue on the roof of the mouth to complete the energy loop.

5. Sojucheon vs. Daejucheon
• Sojucheon (Small Heavenly Circuit): Focuses on internal energy circulation within the central axis.
• Daejucheon (Large Heavenly Circuit): Expands energy circulation to include the limbs and a broader flow throughout the body.

Sojucheon is considered the foundation, and mastering it prepares practitioners for more advanced levels like Daejucheon.

6. Example

Imagine water flowing through a small circular pipe. Initially, blockages may prevent smooth flow, but with repeated practice, the path becomes clear, allowing energy to flow freely—just like Qi circulation in the body.

Conclusion

Sojucheon is a meditation and energy cultivation practice designed to harmonize the body and mind. It enhances health, emotional stability, and spiritual awareness through the balanced flow of Qi.


#소주천(小周天)은 도교(道敎)와 기공(氣功)에서 사용하는 개념으로, 인체의 기(氣)가 순환하는 경로를 의미합니다. 이는 특히 내단술(內丹術)과 명상 수련에서 중요한 부분을 차지합니다.

1. 의미와 구조
• 소(小): 작다는 뜻
• 주천(周天): 하늘을 한 바퀴 돈다는 의미, 기의 순환을 나타냄

즉, 소주천은 인체 내부의 에너지가 작은 순환 경로를 따라 흐르는 과정입니다.

2. 경로

소주천은 주로 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 따라 흐릅니다.
• 임맥(前): 앞쪽 정중선을 따라 흐름 (회음 → 배 → 입까지)
• 독맥(後): 척추를 따라 흐름 (꼬리뼈 → 척추 → 머리 정수리 → 입까지)

이 두 경락은 입과 혀를 통해 연결되며, 혀끝을 입천장에 대어 연결을 강화할 수 있습니다.

3. 소주천의 기능
• 기 순환 촉진: 몸의 에너지를 원활하게 순환시켜 건강을 증진
• 심신 안정: 명상과 호흡을 통해 마음을 고요히 함
• 에너지 강화: 기의 흐름을 조절하여 집중력과 체력을 향상
• 정신적 성숙: 명상과 함께 수행하여 정신적인 성장을 도모

4. 소주천 수련 방법
1. 자세: 앉아서 허리를 곧게 펴고 편안하게 앉는다.
2. 호흡: 깊고 느린 호흡을 유지한다.
3. 집중: 아랫배(단전)에 의식을 집중하고 기의 흐름을 상상한다.
4. 운기(運氣): 기가 척추를 타고 올라가고 몸 앞쪽을 따라 내려오는 경로를 의식한다.
5. 연결: 혀끝을 입천장에 대어 임맥과 독맥을 연결한다.

5. 소주천과 대주천
• 소주천: 인체 내부의 작은 순환
• 대주천(大周天): 사지까지 포함한 큰 순환 경로

소주천은 기초 단계로, 기가 잘 흐르면 이후 대주천으로 발전하여 더 넓은 에너지 순환을 이룹니다.

6. 예시

소주천은 마치 물이 작은 관을 따라 원형으로 순환하는 과정과 유사합니다. 처음에는 물이 막혀 흐르지 않다가, 반복적인 훈련으로 관이 뚫리면서 원활하게 흐르는 것처럼 기도 점차 순환이 원활해집니다.

결론: 소주천은 기의 순환을 통해 몸과 마음을 조화롭게 가꾸는 수련법으로, 건강과 정신 수련을 동시에 추구하는 방법입니다.


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